|
Individuell kostrådgivning |
Kostrådgivning - 60min
- Du får konkreta tips utifrån dina behov och målsättning.
- Vi diskuterar din nuvarande kosthållning.
- Du får tips och råd hur du kan förändra sin situation utifrån din målsättning.
- Du får ta del av en kostmall som kan hjälpa dig i framtiden.
Kostrådgivning + Kostanalys - 60 + 20min
- Baseras på tredagars kostregistrering som du mailar innan bokad tid.
- Mer detaljerad genomgång än en kostrådgivning
Kostpaketet - 1 månad
- Kostrådgivning
- Individuellt beräknat energibehov
- Två individuella kostprogram med detaljerade energi innehåll, anpassat efter ditt träningsupplägg och målsättning.
- Uppföljning varje vecka – Möten, telefon eller mail-kontakt. Rekommenderas för justeringar i kostprogrammet, vidareutveckling, stöd och motivering.
- Mätning av fettprocent och kroppssammansättning med impedansvåg.
Kostpaketet - 3 månader
- Kostrådgivning + Kostanalys
- Personlig beräkning av energibehov
- Två individuella kostprogram med detaljerade energi innehåll, anpassat efter ditt träningsupplägg och målsättning.
- Uppföljning varje vecka efter önskemål – Möten, telefon eller mail-kontakt.
Rekommenderas för justeringar i kostprogrammet, vidareutveckling, stöd och motivering.
- Mätning av fettprocent och kroppssammansättning med impedansvåg.
Individuell Kostrådgivning riktar sig till dig som vill ha individuell kostplan utifrån dina egna fysiska behov och personliga önskemål. Rådgivningen vänder sig också till dig som vill gå ner i vikt och finna en handlingsplan till en hälsosammare livsstil. Är du idrottare vet du redan att kosten har en stor betydelse för dina prestationer. Men hur äter just du för att kunna prestera maximalt? Med personlig kostrådgivning hjälper jag dig utforma ett kostprogram och strategi för att optimera ditt näringsintag utifrån dina individuella behov.
Kostrådgivningen omfattar kostregistrering av hur du äter idag. Därefter diskuterar vi vilka förändringar som kan göras och jag ger tips på förbättringar. Vi resonerar även om behovet av kosttillskott finns utifrån dina fysiska behov. Därefter utformar jag ett individuellt kostprogram med hänsyn till den information jag tagit emot. Rådgivningen kan genomföras både genom att vi träffas, pratar via telefon eller mail. Vi kan ordna allt från enstaka rådgivningstillfällen till längre samarbeten allt beroende på behov och önskemål från din sida.
Kostregistreringen går ut på att du skriver ner allt du äter under två till tre dagar. Alla måltider med dryck och tillbehör bör redovisas så detaljerat som möjligt. Detta kommer i slutändan att vara underlaget till hur jag utformar ditt individuella kostprogram. Självklart kan jag sammanställa ett kostprogram utifrån mindre detaljerad kostregistrering, men då kommer förmodligen fler justeringar att krävas under resans gång. |
 |
|
