I näringssammanhang är energimängd detsamma som den mängd mat, dryck och annat som vi stoppar i oss under en dag. Den energi vi får i oss fungerar bränsle för kroppen så att den kan fungera så optimalt som möjligt. Hur mycket energi maten innehåller beror på hur många kalorier som finns i de olika livsmedel som vi stoppar i oss. Mer om kalorier lite längre ner. Eftersom kroppen förbrukar den mängd energi den får i sig måste vi tala om en viss energiförbrukning också. Det bör finnas en balans mellan energiintag och energiförbrukning för att man ska kunna hålla vikten. Äter man mer än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis upp i vikt. Äter man däremot mindre än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis ner i vikt.
Energiförbrukningen är väldigt individuell och utgörs av olika faktorer. Faktorerna är bland annat vilket kön personen har, hur gammal personen är, hur lång personen är, hur mycket personen väger samt hur mycket personen aktiverar sig.
När du har fyllt i din vikt, längd och ålder samt aktivitetsnivå får du genom att klicka på "räkna ut" fram ditt uppskattade energibehov. Om du äter den mängden kcal varje dag bör du varken öka eller minska i vikt. Vill du gå ner i vikt bör du välja ett kostprogram som är ca: 500kcal lägre än ditt uträknade värde nedan. Om du däremot vill gå upp i vikt kan du lägga till 200-500kcal och välja ett kostprogram som passar den kcal-mängden.
